बहुत से लोग होते है जो बॉडी बनाना तो चाहते हैं लेकिन जिम जाने का समय नही होता वैसे भी जिम join करना काफी महँगा होता है । और पैसे और समय बचाना तो आज के समय में बहुत जरूरी है अगर आप भी घर बैठे बॉडी बनाना चाहते है तो आप बिल्कुल सही जगह आये हैं।

बॉडी बनाने के लिए खाने पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। तो आपको एक टाइम टेबल बनाना होगा खाने के लिए।
आपको सिर्फ सेहतमंद चीजों का सेवन करना हैं।

आपको फास्टफूड खाना बंद करना होगा क्योंकि फास्टफूड आपके शरीर में बीमारियां पैदा करता है। 

आप हरी सब्जियां खाना स्टार्ट कर दीजिए फिर देखिये आपकी सेहत कैसे बदलती है। 

शरीर बनाने के लिए जरुरी है।

केला
केला खाने से सेहत अच्छी होती है लेकिन उसके लिए जरुरी है exercise 

आप सुबह उठ कर फ्रेश हो जाये और फिर चाहे तो जॉगिंग कर सकते हैं। जॉगिंग के बाद exercise करे लेकिन ज्यादा नहीं। exercise के बाद आप दूध से केले का सेवन करे। फिर हल्का नाश्ता करले। दोपहर को भोजन करले। और शाम को भी थोड़ी exercise कर ले। और भोजन कर ले। और सोने से पहले फिर दूध के साथ दो केला खा ले। 
ध्यान रखे की आपको फास्टफूड नही खाना है।